Sunt atat de multe meniuri irezistibile si ispititoare care te pot face sa uiti care a fost, de fapt, scopul alegerii unei anumite diete, motiv pentru care iti vom oferi cateva sfaturi pentru a tine sub control pofta de mancare si pentru a ramane ferma in hotararea pe care ai luat-o. Ia-ti o pauza in activitatea de gospodina, degreveaza-te de responsabilitatile din bucatarie si bucura-te de o cina la restaurant, fara a ignora prescriptiile nutritionale de care va trebui sa tii seama. De fapt, studiile arata ca informatiile nutritionale din meniuri sunt foarte utile pentru persoanele aflate la dieta, intrucat le ajuta sa-si gestioneze dieta si sa isi imbunatateasca sanatatea.

Alege restaurantul corespunzator

Inainte de a alege restaurantul, informeaza-te in legatura cu meniul pe care-l ofera. Verifica-l pe site-ul restaurantului si vezi daca-l poti adapta cerintelor dietei tale. Refuza mancarurile prajite, gratinate, sosurile, untul, aluaturile frantuzesti, prajiturile cu multa crema, bogate in grasimi si calorii. Opteaza pentru alimentele fierte, preparate la abur sau coapte la gratar.

Alege portii mici si manaca incet

O masa delicioasa nu inseamna neaparat portii uriase de mancare. Cand esti la o dieta, o greseala majora pe care o poti face este aceea de a-ti incarca farfuria cu prea multe alimente, chiar daca sunt sanatoase si permise in dieta respectiva. Solicitarea unor portii prea mari nu este optiunea cea mai sigura atunci cand doresti sa pierzi cateva kilograme. In consecinta, opteaza pentru portii mai mici, iar daca mancarea ta favorita nu este servita in cantitatea pe care o doresti, mananca doar jumatate din ea, iar restul o poti lua acasa. Mai mult, mananca incet si mesteca bine.

Evita sosurile cremoase

Intotdeauna cand comanzi o salata crezi ca ai facut cea mai sanatoasa alegere. Cu toate acestea, ar trebui sa stii ca exista o serie de salate deghizate in mancaruri sanatoase, cu numerosi intrusi bogati in calorii. Imagineaza-ti ca un polonic de sos cremos are aproximativ 300 de calorii. In plus, prin amestecarea gresita a ingredientelor, cum ar fi bacon, branza, oua si sosuri, vei sfarsi prin a face cea mai neinspirata alegere. Asadar, daca iti doresti o salata sanatoasa din lista de meniu, renunta la sos si opteaza pentru o cantitate mica de dressing fara grasimi sau stoarce peste salata suc proaspat de lamaie. De asemenea, incearca sa eviti maioneza. Apa

Apa joaca un rol esential in procesul de pierdere in greutate. Studiile au demonstrat ca reducerea aportului de apa cauzeaza depunerea depozitelor de grasime, in timp ce cresterea aportului de apa le poate reduce semnificativ. Prin urmare, opteaza pentru consumul de apa in detrimentul consumului de sucuri si bauturi alcoolice, foarte bogate in calorii. O alta optiune extrem de sanatoasa si recomandata de specialisti este ceaiul neindulcit.

Fii atenta la carbohidrati si deserturi

Stim cu totii ca deserturile reprezinta provocarea suprema in cazul in care ai optat pentru o anumita dieta. Mai problematic este faptul ca deserturile oferite de restaurante sunt bogate in grasimi saturate, zaharuri si carbohidrati, motiv pentru care fructele proaspete sunt cele mai recomandate datorita aportului de substante nutritive, vitamine, minerale si antioxidanti. Iti poti satisface totusi pofta de dulce optant pentru o inghetata fara zahar sau o felie de tort pe care sa o imparti cu prietenii. Evita biscuitii si cornurile si opteaza pentru painea integrala.