În conformitate cu Ordinul Ministrului Sănătăţii nr. 1168 din 23.06.2008, privind aprobarea componenţei si atribuţiilor Comitetului tehnic central și comitetelor judeţene/municipiului Bucureşti de coordonare a măsurilor de intervenţie în situaţiile de urgență determinate de calamităţi naturale (caniculă), recomandăm populaţiei să ia în vedere următoarele măsuri de protecţie împotriva fenomenelor meteorologice (caniculă) care pot genera victime în rândul populaţiei.

Codul verde (< 35ºC în intervalul orar 11:00 – 17:00) – nu sunt necesare măsuri specifice, sistem de veghe sezonieră.

Codul galben (35 – 38ºC în intervalul orar 11:00 – 17:00) – se instituie măsurile specifice de alertă

Codul portocaliu (38 – 40ºC în intervalul orar 11:00 – 17:00) – se instituie măsurile de mobilizare maximă

Codul roşu (> 40ºC în intervalul orar 11:00 – 17:00) – se instituie măsurile de mobilizare maximă

Recomandări generale pentru populaţie:

Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00;

Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală; Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;

Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);

Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;

Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;

Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;

O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc);

Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;

Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;

Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;

Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;

Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.