Paul Mocian este unul dintre cei mai vechi și renumiți antrenori de fitness de la centrul sportiv Casa EMA. După ce ani de zile s-a lovit de problema timpului, invocat de cei care vroiau să facă sport și nu reușeau să se organizeze, Paul propune un nou tip de antrenament, care se potrivește mănușă oamenilor ocupați care ar vrea să facă și sport, dar agenda zilnică nu este foarte permisivă. Este  vorba de antrenamentul HIITadică High Intensity Interval Training sau, pe româneşte, antrenamentul pe intervale de intensitate.

Studii începute în anii '70 au arătat că efortul intens dar scurt ca durată aduce mai multe beneficii decât efortul susţinut de lungă durată. Astfel, cei care aleg să practice HIIT trebuie să știe că prezintă avantajul unui consum caloric mare fără pierderea masei musculare, duce la o accelerare a procesului de ardere a grăsimilor și la încetinirea procesului de îmbătrânire, elimină efectul yo-yo (scăderea mare în greutate în timp scurt urmată de îngrășare rapidă) și, foarte important, nu este deloc plictisitor. Mai mult, specialiştii au concluzionat că programul sportiv HIIT te scapă de mai multe calorii după antrenament. Asta deoarece efortul intens din timpul antrenamentului duce la o creștere a metabolismului bazal, ceea ce duce la mai multe calorii consumate până la 12 ore după antrenament.
Pentru programul HIIT cu Paul de la Casa EMA, antrenorul Paul Mocian a gândit un set de exerciții aplicat fiecărei grupe, iar ceea ce încântă este că exercițiile aproape nu se repetă de la un antrenament la altul, fiind astfel programate încât să pună în mișcare toate grupele de mușchi și nici să nu plictisească.

Cei care vor să încerce rezultatele uimitoare ale programului Hiit cu Paul trebuie să știe doar că antrenamentele au loc la Casa EMA după următorul program: luni-miercuri-vineri de la orele 08.00 și 16.30 și marți și joi de la 14.30.

Află mai multe despre acest antrenament din materialul video de mai jos: