Incepand de joi, 9 octombrie, Mirela Riti va avea program la Casa EMA de luni pana vineri! Prima ora din acest program va fi GRATUITA, astfel ca va asteptam joi, de la ora 18.00, la Casa EMA pentru un antrenament de tonifiere! Pe site-ul Casei EMA gasiti tipurile abonamentelor, impreuna cu tarifele aferente.VEZI ce ți se potrivește:
Va descriem aici intreg programul Mirelei, pentru a va putea decide la ce tip de antrenament va inscrieti:
Luni – Steel Combat
Este un nou si revolutionar sistem de Combat Fitness de 60 minute, ce le permite participantilor experienta unei clase in care executa tehnici inspirate din sporturile de contact. Pentru aceasta, cele mai bune miscari din box si arte martiale se imbina in fiecare clasa pentru a alcatui un program simplu, dinamic si intens, care sa asigure un consum caloric ridicat, fiind totodata si distractiv, eficient, sigur, cu rezultate in timp real.
Avantaje si beneficii
Tonus muscular si definire.
Creste forta si rezistenta organismului.
Corecteaza postura si previne durerile musculare.
Creste mobilitatea, agilitatea si intregul control al corpului.
Stimuleaza metabolismul favorizand arderea caloriilor.
Reduce stresul generand cantitati mari de endorfine.
Incetineste efectele imbatranirii, prevenind atrofia musculara.
Stimuleaza absorbtia de insulina, care este vitala pentru diabetici.
Reduce semnificativ riscul osteoporozei si al durerilor osoase.
Reduce retentia de apa si stimuleaza circulatia mai bine ca alte antrenamente.
Marti – Tonifiere
Experimenteaza aceasta clasa provocatoare si dinamica care-ti va solicita musculatura intregului corp pentru rezultate rapide si vizibile. Exercitiile care stau la baza acestui antrenament, utilizeaza greutatea propriului corp, gantere, benzi elastice, mingi medicinale. Acest antrenament se potriveste tuturor nivelelor de fitness.
Miercuri – Total Body Workout
Experimenteaza aceasta clasa provocatoare si dinamica care-ti va solicita musculatura intregului corp pentru rezultate rapide si vizibile. Exercitiile care stau la baza acestui antrenament, utilizeaza greutatea propriului corp, gantere, benzi elastice, mingi medicinale. Acest antrenament este unul mai intensive, potrivindu-se persoanelor cu nivel mediu-crescut de fitness.
Joi – Steel Tonic
Antrenament localizat, care nu va fi plictisitor sau dificil deoarece Steel Tonic propune un mod simplu, distractiv si eficient de antrenament. Se concentreaza in mare parte pe partea inferioara a corpului, picioarele si fesele fiind impinse la limita in 60 minute, care va vor testa rezistenta si abilitatea la maxim. Nu uitam nici de brate, piept si spate, care vor lucra si ele in cadrul acestei clase distractive ce combina intensitatea, actiunea, distractia si transpiratia.
Avantaje si beneficii
Imbunatateste tonusul general al corpului.
Creste tonusul coapselor si muschilor fesieri, datorita concentrarii in mare parte pe zona inferioara a corpului.
Creste nivelul de rezistenta aeroba si anaeroba.
Creste capacitatea cardio-pulmonara.
Imbunatateste postura si coordonarea.
Defineste musculatura.
Reduce stresul, imbunatatind atat fizicul cat si psihicul.
Intensifica metabolismul, stimuleaza arderea caloriilor.
Antreneaza corpul si mintea, fiind un antrenament complet, sigur si distractiv.
Vineri – Step Aerobic
Pasul de baza in step aerobic este la fel ca urcatul si coboratul scarilor – un antrenament cardio care-ti va tonifia cu adevarat fesele si cospsele. Pe durata celor 55 de minute poti consuma 620 de calorii. Muzica revigoranta, o doza de distractie si personalitate: asta te asteapta pe parcursul unui antrenament.
Stepper-ul este o platforma cu o inaltime cuprinsa, de obicei, intre 8-16 cm, ce poate fi considerat si un aparat cardio care, pe langa muschiul inimii, iti solicita foarte mult musculatura picioarelor, a coapselor si a fesierilor.
Exercitiile de aerobic traditional sunt realizate in principal pe podea, in timp ce step-ul aerobic combina o serie de exercitii efectuate din pozitie verticala. Miscarea de baza este asemanatoare urcatului pe scari, totul fiind facut pe ritm de muzica.
Cum se desfasoara ora de step aerobic?
Ora incepe de fiecare data cu o usoara incalzire a muschilor si a articulatiilor de aproximativ 5 minute. Partea activa a antrenamentului consta in cresterea intensitatii efortului prin cresterea ritmului de executie si a complexitatii coregrafiei. Toti pasii de aerobic executati sunt adaptati si modificati in functie de elementul de baza al coregrafiei-pasirea pe si de pe step. In partea finala a sedintei, inainte de incheiere, se pot efectua exercitii de tonifiere a diferitelor grupe musculare-coapse, fese, abdomen si lombar. Incheierea sau partea de relaxare contine tot exercitii tip stretching si de respiratie.
.jpg)
0728-237 215
